czy można

[...] W sumie to z kawąsporo kombinuję, a w kuchni to się na tym duszeniu zatrzymałem :-) Co do Amerykanów - i nas samych - ryż zapiekany z tartym jabłkiem dla Japończyków/Chiczyków to zbrodnia.. A mi za łebka tak to smakowało! Jak schrzanię jakąś tradycyjną niepolską potrawę (mi będzie smakowało, ale taki obcokrajowiec-tradycjonalista [...]

Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]

[...] i 71kg), generalnie tragedii nie ma, ale chciałbym przybrać do 80kg. I tutaj moje pytanie, a właściwie prośba o Wasze opinie i porady. Znalazłem dużo informacji na temat czystego treningu na ma masę dla ektomorfika, często rozbieżnych, jak i dużo wiadomości na temat określania zapotrzebowania kalorycznego, jeszcze bardziej rozbieżnych. Jedni [...]

Wyjeżdżam do Gdańska na ponad 10 dni, macie jakieś sprawdzone restauracje czy coś gdzie można dobrze zjeść? Nie chodzi mi o mc donaldsy itd, ale o jakieś SPRAWDZONE smażalnie gdzie ryba jest świeża i w miarę nie dla bogaczy oraz słyszałem coś o jakiś burgerach? Gdynia - burgery https://www.youtube.com/watch?v=l2xSFj-Uabo

Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]

A więc... Grahamki można zastąpić zwykłym chlebem razowym. Natomiast jeśli chodzi o makaron to czy zmiana na żytni razowy da cokolwiek? Jeśli rozchodzi się o ww w kolacji to wyczytałem, że należy ograniczyć i skupić się na białku i tłuszczach, więc sam nie wiem kogo mam słuchać :D Może zamiast oliwy w kolacji dodał bym orzechy włoskie. Dobra [...]

Wyjeżdżam do Gdańska na ponad 10 dni, macie jakieś sprawdzone restauracje czy coś gdzie można dobrze zjeść? Nie chodzi mi o mc donaldsy itd, ale o jakieś SPRAWDZONE smażalnie gdzie ryba jest świeża i w miarę nie dla bogaczy oraz słyszałem coś o jakiś burgerach?

Można ale czy to będzie zdrowe ? Przy tak dużej otyłości (bez urazy) przy zbyt szybkim zrzucaniu wagi pozostaje masa luźnej skóry która również jest nie estetyczna . Po drugie aspekt o którym mało osób myśli , a który sam doświadczyłem na sobie. Schudłem ze 110 do 84kg w jakieś 3miesiące (pomijajac aspekty jak itp , z perspektywy czasu z obecną [...]

Dobra a jak dlugo to brac 4 tyg? Czy mozna dluzej? Ciezko w ogole jest cos znalesc na ten temat czytalem to ludzie brali sporo mniejsze dawki no ale skoro Alpha robi tabletki po 1mg to nie po to zeby je dzielic wiec pewnie zaczne od 1mg 2x dziennie. Czego moge sie spodziewac? Typowo trenowych efektow? W tle bedzie leciec tylko 1 shot enana tyg bo [...]

Czy można zamienić rozpiętki na przenoszenie hantli na jakiś czas np:dwa miesiące ?

[...] nie zmienia to faktu, że śpimy coraz mniej, próbując zastąpić powstające braki filiżanką mocnej kawy. Niestety, nie jest to dobra droga… A dlaczego? Przekonacie się o tym, czytając dalszą część artykułu. Spójrzmy zatem, w jaki sposób braki snu mogą przeszkadzać sportowcom w osiągnięciu szczytu swoich możliwości i dlaczego nie powinni oni [...]

[...] na każdą partię mięśni wykonuje po 10-13 serii w czasie regeneracji a w czasie treningu siłowego 8 seri 2x w sensie ze robię jeden zestaw ćwiczeń i po skończonym zestawie zaczynam go od nowa więc 2x. I czy liczyć to jako 16 serii czy po prostu jako 8 ? i czy mogę tak samo podczas treningu regeneracji zrobić ze w jednym zestawie 10-13 seri i w [...]

[...] o podrobach.Są. one co prawda prawie równorzędnym źródłem białka ale zawierają tłuszcze nasycone a ich rola w organiźmie ma inna role nic NNKT.Ja zawsze powtarzam to zależy czy szykujemy się do zawodów i do jakiego typu budowy ciała się zaliczamy.Tłuszcze nasycone odgrywają pozytywną role i rozpusczają witaminy A,D,E,i,K.To [...]

Ok, dzięki za odp. ! Pytanie jeszcze czy tłuszcze zawarte w pierwszym posiłku, który jest posiłkiem przedtreningowym, nie powinny być przesunięte na późniejsze godziny, poza posiłkami okołotreningowymi. Jak często można smażyć taką jajecznicę w tygodniu? Dodam, że jest to masło osełkowe 82%... Jajecznicę mogę wtedy zastąpić płatkami owsianymi [...]

Co sadzicie o płatkach żytnich? Można stosować zamiennie z owsianymi czy lepiej bazowac wylacznie na tych drugich?

Witam mam mały dylemat ale może od początku. Ćwiczę już rok z groszem, zaczynałem jako spasiona berta i bez wiedzy zrzucałem kg. od roku ćwiczę z dietą (nie perfekcyjną) ale patrze co jem. BF trzyma się w 15-17% i można powiedzieć, że wypaliłem się ponieważ robię takzwaną wieczną redukcje. Czyli prawie, że roczna redukcja i milion porażek. Przez [...]

Mam do was panowie jeszcze pytanie amianowicie chce wsadzic winko tak żeby skonczyc je 2 tygodnie po ostatnim mixie i co radzicie pozniej PCT czy można ewentualnie cykl przeciągnąc wsumie zalezało by mi na przedłużeniu cyklu tylko jak to zrobic i naczym myślałem tez zeby po winie hcg i jakis mostek i jak taki mostek zrobic?

Czy na kolacje koło 21 mozna zjesc troche jogurtu naturalnego?

czyli co 3 dni jeden strzał, a jakich firm celować z tematem ?zostało mi jeszcze 120tab clena można dorzucić czy szkoda?

Czy warto bedac na masie wprowadzic sobie 3 kostki czekolady gorzkiej 80% tygodniowo jako uzupełnienie magnezu? Jesc mozna